男性には筋トレがオススメ

男性には筋トレがオススメ

男性には筋トレがオススメ!?

 

筋トレの良いところは自分をとことん見つめられるところでしょう。

 

そして自分をしっかり観察できるところです。

 

筋トレをしていると自分にきびしくなれますがそれって本当に大事なことなんです。

 

普段何気なく生きていると自分に対して甘くなってしまうでしょう?

 

他人にはきびしくしておいて自分には甘い人になったら最悪です・・・。

 

自分自身に甘いと感じている人はそんな自分を律するためにも筋トレを続けてみるといいでしょう。

 

自分に対してきびしくなれるというか自分を厳しい目で見れるようになるんですよ、筋トレしていると。筋トレ以外の運動でもいいけれど男性は筋トレが好きです。

 

だから男性は筋トレをすればいいんじゃないかな〜と思うのです。

 

筋トレをするときは使っている筋肉を意識しましょう。

 

今どこの筋肉を使っているのか、どこの筋肉をどう動かしているのかをちゃんと分かっておくことです。

 

筋肉の付き方や筋肉の増え方がぜんぜん違いますよ。

 

ストレッチは短めに

 

フィットネスクラブでストレッチをするなら短時間にします。

 

1時間くらい長々というかダラダラストレッチをしている人がいますが、1時間もダラダラストレッチをしても時間がもったいないと思います。

 

ストレッチというのは筋や筋肉をちゃんと伸ばすことができればそれでいいのです。

 

1時間もマットに寝っ転がってフィットネス仲間と雑談しながらストレッチしたってちゃんと伸びるはずないのです。

 

ちゃんと筋肉や筋を伸ばすためにはその場所を意識する必要があります。

 

たとえば背中の筋肉を伸ばしたいなら背中の筋肉をちゃんと意識しなくてはいけません。

 

そうしないといくら背中をストレッチしてもぜんぜん効かないんですね、残念ながら・・・。

 

ダラダラ楽な状態で誰かとしゃべりながらストレッチしても身体に効いているとは言えません。

 

私は自宅でひとりの時に集中してストレットしていますが10分で終了です。それでも十分すぎるほどです。

 

フィットネスクラブでは10分で十分です。

 


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